Corrida em escadas (Peso corporal)

Também conhecido como: Corrida em escadas (Peso corporal).

Correr a subir escadas.

Como realizar este exercício

1. Escolha umas escadas desimpedidas, bem iluminadas e com piso seguro, e comece com calma.
2. Suba a correr com passos curtos e controlados e uma ligeira inclinação de todo o corpo para a frente.
3. Abrande antes de chegar ao fim e desça a andar de forma controlada; aumente a velocidade apenas enquanto cada apoio do pé permanecer seguro.