Course dans les escaliers (Poids du corps)

Également appelé: Course dans les escaliers (Poids du corps).

Montée d'escaliers en courant.

Comment réaliser cet exercice

1. Choisissez des escaliers dégagés, bien éclairés et dotés d'une surface sûre, puis commencez tranquillement.
2. Montez en courant avec de petites foulées contrôlées et une légère inclinaison de tout le corps vers l'avant.
3. Ralentissez avant d'atteindre le haut et redescendez en marchant sous contrôle ; n'augmentez la vitesse que tant que chaque appui de pied reste sûr.