Stability Ball Incline Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Stabiliteitsbal incline press (Dumbbell).

Een schuine dumbbell chest press met de bovenrug op een stabiliteitsbal.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun de bovenrug en schouders op een stevige stabiliteitsbal. Zet de voeten ruim en plat neer en houd de heupen lager dan de schouders, zodat de romp schuin ligt.
2. Houd in iedere hand een dumbbell naast de bovenborst, handpalmen naar voren en ellebogen gebogen. Houd de nek in lijn met de romp.
3. Druk beide gewichten omhoog boven de bovenborst zonder ze tegen elkaar te slaan. Houd de bal en het bekken stabiel.
4. Laat de dumbbells rustig terugzakken tot een comfortabele diepte. Kies een gewicht waarmee je je evenwicht behoudt.