Borst · Dumbbells

Stability Ball Incline Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Stability Ball Incline Dumbbell Press, Dumbbell Incline Press on Exercise Ball, Stability Ball Incline Press (Dumbbell), Swiss Ball Incline Press.

Zo voer je de oefening uit

Steun de bovenrug en schouders op een stevige stabiliteitsbal. Zet de voeten ruim en plat neer en houd de heupen lager dan de schouders, zodat de romp schuin ligt.
Houd in iedere hand een dumbbell naast de bovenborst, handpalmen naar voren en ellebogen gebogen. Houd de nek in lijn met de romp.
Druk beide gewichten omhoog boven de bovenborst zonder ze tegen elkaar te slaan. Houd de bal en het bekken stabiel.
Laat de dumbbells rustig terugzakken tot een comfortabele diepte. Kies een gewicht waarmee je je evenwicht behoudt.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.