Développé incliné sur ballon de gym (Haltère)

Également appelé: Développé incliné sur ballon de gym (Haltère), Développé incliné sur swiss ball (Haltère).

Un développé couché incliné avec haltères où le haut du dos repose sur un ballon de gym.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez le haut du dos et les épaules sur un ballon de gym avec les pieds suffisamment écartés pour l'équilibre et les hanches plus basses que les épaules de sorte que le buste soit incliné. Tenez un haltère de chaque côté du haut de la poitrine, paumes vers l'avant et coudes fléchis ; gardez la nuque alignée.
2. Développez les deux haltères vers le haut au-dessus du haut de la poitrine sans modifier le soutien du corps ni entrechoquer les poids. Redescendez sous contrôle sur une amplitude confortable. Gardez le ballon stable et utilisez une charge maîtrisable.