Наклонный жим на фитболе (Гантели)

Другие названия: Наклонный жим на фитболе (Гантели), Наклонный жим с опорой на фитбол (Гантели).

Жим гантелей под углом с опорой верхней частью спины на фитбол.

Как выполнять упражнение

Обопритесь верхом спины и плечами на фитбол, поставив стопы достаточно широко для баланса и опустив таз ниже плеч, чтобы корпус находился под наклоном. Удерживайте по одной гантели с каждой стороны верхней части груди ладонями вперед и согнутыми локтями; держите шею на одной линии с позвоночником.
Выжмите обе гантели вверх над верхней частью груди, сохраняя устойчивое положение корпуса и не соударяя гантели вверху. Подконтрольно опустите их в комфортную глубину. Сохраняйте стабильность мяча и используйте комфортный вес.