Schrägbankdrücken auf dem Gymnastikball (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Schrägbankdrücken auf dem Gymnastikball (Kurzhantel).

Ein Schrägbank-Brustdrücken mit Kurzhanteln, bei dem der obere Rücken auf einem Gymnastikball aufliegt.

So führst du die Übung aus

Stützen Sie den oberen Rücken und die Schultern auf einem Gymnastikball ab, die Füße für eine stabile Balance ausreichend breit aufgestellt und die Hüfte tiefer als die Schultern, sodass der Oberkörper geneigt ist. Halten Sie auf jeder Seite der oberen Brust eine Kurzhantel, die Handflächen nach vorne gerichtet und die Ellbogen gebeugt; halten Sie den Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule.
Drücken Sie beide Kurzhanteln über der oberen Brust nach oben, ohne die Körperabstützung zu verändern oder die Hanteln aneinanderzustoßen. Senken Sie sie kontrolliert über einen angenehmen Bewegungsbereich ab. Halten Sie den Ball stabil und wählen Sie ein gut beherrschbares Gewicht.