Supino inclinado com halteres na bola de estabilidade (Haltere)

Também conhecido como: Supino inclinado com halteres na bola de estabilidade (Haltere), Supino inclinado na bola suíça (Haltere).

Um supino inclinado de peito com halteres com a parte superior das costas apoiada em uma bola de estabilidade.

Como fazer este exercício

1. Apoie a parte superior das costas e os ombros em uma bola de estabilidade com os pés afastados o suficiente para manter o equilíbrio e os quadris abaixo dos ombros para que o tronco fique inclinado. Segure um haltere ao lado de cada parte superior do peito, palmas para a frente e cotovelos flexionados; mantenha o pescoço alinhado.
2. Empurre ambos os halteres para cima acima da parte superior do peito sem alterar o apoio do corpo ou bater os pesos. Desça com controle por uma amplitude confortável. Mantenha a bola estável e use uma carga controlável.