Wyciskanie hantli w skosie na piłce gimnastycznej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie hantli w skosie na piłce gimnastycznej (Hantle), Wyciskanie hantli na piłce w skosie dodatnim (Hantle).

Wyciskanie hantli na klatkę piersiową w skosie dodatnim z górną częścią pleców opartą na piłce gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj górną część pleców i barki na piłce gimnastycznej ze stopami rozstawionymi wystarczająco szeroko dla równowagi i biodrami poniżej barków, tak aby tułów znajdował się pod kątem. Trzymaj po jednym hantlu po bokach górnej części klatki piersiowej, wnętrza dłoni skierowane w przód, łokcie ugięte; trzymaj szyję w jednej linii z ciałem.
2. Wyciskaj oba hantle w górę nad górną część klatki piersiowej bez zmiany podparcia ciała i bez zderzania ciężarów. Opuść pod kontrolą w komfortowym zakresie. Utrzymuj piłkę stabilnie i używaj bezpiecznego obciążenia.