健身球上斜卧推 (哑铃)

其他名称: 健身球上斜卧推 (哑铃), 瑞士球上斜推胸 (哑铃).

上背部支撑在健身球上完成的上斜哑铃胸部推举。

动作步骤

1. 将上背部与双肩支撑在健身球上，双脚分开足够距离平踏地面以保持平衡，髋部低于双肩使躯干呈上斜倾角。双手各握一只哑铃置于上胸部两侧，掌心朝前，手肘弯曲；颈部与脊柱保持对齐。
2. 在不改变身体支撑或发生重量碰撞的前提下，将两只哑铃向上推举至上胸部上方。在舒适的活动范围内受控下放。保持健身球稳定，并使用可控的负重。