Supino inclinado na bola de estabilidade (Haltere)

Também conhecido como: Supino inclinado na bola de estabilidade (Haltere).

Um supino inclinado de peito com halteres com a parte superior das costas apoiada numa bola de estabilidade.

Como realizar este exercício

1. Apoie a parte superior das costas e os ombros numa bola de estabilidade com os pés afastados o suficiente para o equilíbrio e as ancas abaixo dos ombros para que o tronco fique inclinado. Segure um haltere ao lado de cada parte superior do peito, com as palmas para a frente e os cotovelos flectidos; mantenha o pescoço alinhado.
2. Empurre ambos os halteres para cima acima da parte superior do peito sem alterar o apoio corporal nem bater com os pesos. Desça de forma controlada ao longo de uma amplitude confortável. Mantenha a bola estável e use uma carga controlável.