Benen · Overig
Hamstring Curl (Stability Ball)
Ook bekend als: Stability Ball Hamstring Curl, Exercise Ball Hamstring Curl, Hamstring Curl (Stability Ball), Leg Curl on Stability Ball, Swiss Ball Leg Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met beide hielen op een stabiele fitnessbal en de armen naast het lichaam op de vloer.
- Hef het bekken tot schouders, heupen en benen een lange lijn vormen. Houd hoofd en bovenrug gesteund.
- Buig beide knieën om de bal naar je toe te rollen terwijl de heupen hoog blijven.
- Strek de benen rustig om de bal terug te rollen naar dezelfde brugpositie. Laat de heupen tussendoor niet zakken.
