Hamstring Curl (Stability Ball)

Ook bekend als: Hamstring curl (Fitnessbal), Hamstring curl (Stabiliteitsbal), Hamstring curl op zitbal, Stability Ball Hamstring Curl.

Hamstring curl op een fitnessbal met de heupen omhoog.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met beide hielen op een stabiele fitnessbal en de armen naast het lichaam op de vloer.
2. Hef het bekken tot schouders, heupen en benen een lange lijn vormen. Houd hoofd en bovenrug gesteund.
3. Buig beide knieën om de bal naar je toe te rollen terwijl de heupen hoog blijven.
4. Strek de benen rustig om de bal terug te rollen naar dezelfde brugpositie. Laat de heupen tussendoor niet zakken.