Uginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (Inne)

Inne nazwy: Uginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (Inne), Uginanie nóg na piłce szwajcarskiej (Inne).

Uginanie na mięśnie kulszowo-goleniowe na piłce gimnastycznej z uniesionymi biodrami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z obiema piętami na stabilnej piłce gimnastycznej i ramionami spoczywającymi na podłodze wzdłuż ciała. Unieś miednicę, aż barki, biodra i nogi utworzą jedną linię, utrzymując głowę i górną część pleców na podłożu.
2. Zegnij oba kolana, aby przyciągnąć piłkę w stronę ciała, zachowując uniesioną miednicę. Powoli wyprostuj nogi, odpychając piłkę i wracając do tego samego mostka na wyprostowanych nogach bez opuszczania bioder.