Cuốn đùi sau với bóng tập (Bóng tập)

Tên gọi khác: Cuốn đùi sau với bóng tập (Bóng tập), Hamstring curl với bóng tập (Bóng tập).

Bài tập cuốn đùi sau trên bóng tập với hông được nâng cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa trên sàn với cả hai gót chân đặt trên quả bóng tập ổn định và hai cánh tay đặt trên sàn cạnh cơ thể. Nâng xương chậu lên cho đến khi vai, hông và hai chân tạo thành một đường thẳng dài, giữ đầu và lưng trên được nâng đỡ.
2. Gập cả hai đầu gối để lăn bóng về phía cơ thể trong khi vẫn duy trì hông ở vị trí nâng cao. Từ từ duỗi chân để lăn bóng ra xa và trở về tư thế cây cầu chân thẳng ban đầu mà không để hông bị rơi xuống.