Сгибание ног на фитболе (Фитбол)

Другие названия: Сгибание ног на фитболе (Фитбол), Сгибание голеней лежа на спине на фитболе (Фитбол).

Сгибание ног на фитболе для мышц задней поверхности бедра с приподнятым тазом.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, положив обе пятки на устойчивый фитбол, руки вытянуты вдоль тела на полу. Поднимите таз так, чтобы плечи, таз и ноги образовывали прямую линию, сохраняя опору на голову и верхнюю часть спины.
2. Согните оба колена, подкатывая мяч к себе и удерживая таз на весу. Медленно выпрямите ноги, откатывая мяч обратно, и вернитесь в исходное положение ягодичного мостика на прямых ногах, не опуская таз на пол.