Borst · Dumbbells

Stability Ball Chest Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Stability Ball Dumbbell Chest Press, Dumbbell Press on Exercise Ball, Stability Ball Chest Press (Dumbbell), Swiss Ball Dumbbell Chest Press.

Zo voer je de oefening uit

Steun hoofd, schouders en bovenrug op een stevige stabiliteitsbal. Zet beide voeten ruim en plat neer. Houd de heupen hoog zodat de romp ongeveer horizontaal ligt. Houd twee dumbbells naast de borst, met de polsen boven de gebogen ellebogen.
Druk beide gewichten boven de borst en laat rustig terugzakken. Houd bal en heupen stabiel en gebruik een gewicht waarmee je het evenwicht behoudt.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.