Stability Ball Chest Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Chest press op zitbal (Dumbbell).

Een horizontale dumbbell chest press met de bovenrug op een stabiliteitsbal.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun hoofd, schouders en bovenrug op een stevige stabiliteitsbal. Zet beide voeten ruim en plat neer. Houd de heupen hoog zodat de romp ongeveer horizontaal ligt. Houd twee dumbbells naast de borst, met de polsen boven de gebogen ellebogen.
2. Druk beide gewichten boven de borst en laat rustig terugzakken. Houd bal en heupen stabiel en gebruik een gewicht waarmee je het evenwicht behoudt.