Wyciskanie na klatkę piersiową na piłce gimnastycznej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie na klatkę piersiową na piłce gimnastycznej (Hantle), Wyciskanie leżąc na piłce gimnastycznej (Hantle).

Poziome wyciskanie hantli na klatkę piersiową z górną częścią pleców opartą na piłce gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj górną część pleców, barki i głowę na stabilnej piłce gimnastycznej, stawiając obie stopy szeroko na podłożu, z ugiętymi kolanami i uniesionymi biodrami, tak aby tułów był ustawiony w przybliżeniu poziomo. Trzymaj po hantli po obu stronach klatki piersiowej z nadgarstkami nad ugiętymi łokciami.
2. Wyciśnij oba ciężary nad klatkę piersiową, utrzymując piłkę i biodra nieruchomo, a następnie opuść w komfortowym zakresie wyciskania. Utrzymuj głowę podpartą i używaj ciężarów umożliwiających pełną kontrolę.