Supino com halteres na bola suíça (Haltere)

Também conhecido como: Supino com halteres na bola suíça (Haltere), Supino reto na bola suíça (Haltere).

Um supino reto com halteres com a parte superior das costas apoiada em uma bola suíça.

Como fazer este exercício

1. Apoie a parte superior das costas, os ombros e a cabeça em uma bola suíça estável com ambos os pés bem apoiados e afastados, joelhos flexionados e quadris elevados para que o tronco fique aproximadamente horizontal. Segure um haltere ao lado de cada lado do peito, com os punhos alinhados sobre os cotovelos flexionados.
2. Empurre ambos os pesos acima do peito mantendo a bola e os quadris estáveis e, em seguida, desça pela amplitude confortável de supino. Mantenha a cabeça apoiada e use cargas controladas.