Développé couché sur ballon de gym (Haltère)

Également appelé: Développé couché sur ballon de gym (Haltère), Développé couché sur swiss ball (Haltère).

Un développé couché avec haltères à l'horizontale avec le haut du dos en appui sur un ballon de gym.

Comment réaliser cet exercice

1. Reposez le haut du dos, les épaules et la tête sur un ballon de gym stable avec les deux pieds largement écartés au sol, les genoux fléchis et les hanches relevées pour que le buste soit approximativement horizontal. Tenez un haltère de chaque côté de la poitrine avec les poignets alignés au-dessus des coudes fléchis.
2. Développez les deux charges au-dessus de la poitrine tout en maintenant le ballon et les hanches immobiles, puis descendez selon une amplitude confortable pour le développé. Gardez la tête soutenue et utilisez des charges adaptées.