Жим гантелей лежа на фитболе (Гантели)

Другие названия: Жим гантелей лежа на фитболе (Гантели), Жим гантелей на гимнастическом мяче (Гантели).

Горизонтальный жим гантелей от груди с опорой верхней части спины на фитбол.

Как выполнять упражнение

1. Обопритесь верхней частью спины, плечами и головой на устойчивый гимнастический мяч, расставив стопы широко и согнув колени, таз поднят так, чтобы корпус был примерно горизонтален. Держите по гантели по бокам от груди, запястья над согнутыми локтями.
2. Выжмите обе гантели вверх над грудью, удерживая мяч и таз неподвижными, затем опустите их в комфортной для жима амплитуде. Держите голову на опоре и используйте контролируемый вес.