Press de pecho en fitball (Mancuerna)

También conocido como: Press de pecho en fitball (Mancuerna), Press de banca sobre fitball (Mancuerna).

Un press de pecho horizontal con mancuernas con la parte superior de la espalda apoyada en un balón de estabilidad.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza en un balón de estabilidad estable con ambos pies bien separados y apoyados planos, las rodillas flexionadas y las caderas elevadas para que el torso quede aproximadamente horizontal. Sujeta una mancuerna a cada lado del pecho con las muñecas sobre los codos flexionados.
2. Empuja ambos pesos por encima del pecho manteniendo estables el balón y las caderas, luego baja dentro de un rango cómodo de press de pecho. Mantén la cabeza apoyada y usa cargas manejables.