健身球卧推 (哑铃)

其他名称: 健身球卧推 (哑铃), 瑞士球哑铃卧推 (哑铃).

上背部支撑在健身球上进行的水平哑铃卧推。

动作步骤

1. 将上背部、双肩和头部平稳靠在稳固的健身球上，双脚宽距踩实地面，屈膝抬髋使躯干大致呈水平状态。在胸部两侧各握一只哑铃，手腕位于弯曲的手肘正上方。
2. 将两只哑铃推举至胸部上方，过程中保持健身球和臀部平稳，然后在舒适的胸推行程内缓慢下放。确保头部得到良好支撑并选用可控负重。