Brustdrücken auf dem Gymnastikball (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Brustdrücken auf dem Gymnastikball (Kurzhantel), Bankdrücken auf dem Gymnastikball (Kurzhantel).

Ein horizontales Kurzhantel-Brustdrücken mit dem oberen Rücken auf einem Gymnastikball.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie den oberen Rücken, die Schultern und den Kopf auf einen stabilen Gymnastikball, stellen Sie beide Füße breit auf den Boden, beugen Sie die Knie und heben Sie die Hüfte an, sodass der Oberkörper annähernd waagerecht ist. Halten Sie auf jeder Seite der Brust eine Kurzhantel mit den Handgelenken über den gebeugten Ellbogen.
2. Drücken Sie beide Gewichte über die Brust, während Sie Ball und Hüfte stabil halten, und senken Sie sie dann über einen angenehmen Bewegungsbereich für das Brustdrücken ab. Halten Sie den Kopf gestützt und verwenden Sie kontrollierbare Gewichte.