Squat to Side Kick (Bodyweight)

Ook bekend als: Squat naar zijwaartse trap (Lichaamsgewicht).

Bodyweight squat gevolgd door een zijwaartse beenheffing.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met de voeten iets breder dan heupbreedte en houd de romp recht. Buig heupen en knieën voor een gecontroleerde squat.
2. Kom omhoog en hef één been beheerst zijwaarts zonder de romp weg te laten vallen. Zet de voet terug, maak de volgende squat en wissel het hefbeen.