Squat con calcio laterale (Corpo libero)

Noto anche come: Squat con calcio laterale (Corpo libero), Squat to side kick (Corpo libero).

Uno squat a corpo libero seguito da un sollevamento laterale della gamba.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi leggermente più larghi delle anche e le mani unite al petto. Mantieni le ginocchia morbide ed entrambi i piedi piatti a terra.
2. Esegui uno squat mantenendo le ginocchia allineate alle punte dei piedi, risali e solleva una gamba lateralmente con un calcio controllato o abduzione dell'anca. Appoggia il piede, esegui nuovamente lo squat e ripeti sull'altro lato. Mantieni il busto in equilibrio ed evita un calcio alto forzato.