Sentadilla con patada lateral (Peso corporal)

También conocido como: Sentadilla con patada lateral (Peso corporal).

Una sentadilla con peso corporal seguida de una elevación lateral de pierna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies ligeramente más abiertos que las caderas y las manos juntas en el pecho. Mantén las rodillas suaves y ambos pies planos.
2. Haz una sentadilla con las rodillas alineadas con los dedos de los pies, levántate y eleva una pierna lateralmente en una patada o abducción de cadera controlada. Apóyala en el suelo, haz otra sentadilla y repite hacia el otro lado. Mantén el torso equilibrado y evita una patada alta forzada.