Squat vers coup de pied latéral (Poids du corps)

Également appelé: Squat vers coup de pied latéral (Poids du corps), Squat avec coup de pied latéral (Poids du corps).

Un squat au poids du corps suivi d'une élévation latérale de la jambe.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que les hanches et les mains jointes à la poitrine. Gardez les genoux souples et les deux pieds à plat.
Descendez en squat avec les genoux dans l'axe des orteils, remontez et levez une jambe sur le côté dans un coup de pied/abduction de hanche contrôlé. Reposez le pied, refaites un squat et répétez de l'autre côté. Gardez le buste équilibré et évitez de forcer un coup de pied trop haut.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre