Приседания с боковым махом ногой (Собственный вес)

Другие названия: Приседания с боковым махом ногой (Собственный вес).

Приседания с собственным весом, переходящие в боковой подъем ноги.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, расставив стопы чуть шире плеч, и сомкните руки перед грудью. Колени держите мягкими, стопы плотно прижаты к полу.
2. Выполните присед, направляя колени по линии носков, поднимитесь и подконтрольно поднимите одну ногу в сторону в боковой мах с отведением бедра. Опустите ногу на пол, снова выполните присед и повторите мах другой ногой. Сохраняйте равновесие корпуса и избегайте форсированного высокого маха.