Agachamento com chute lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento com chute lateral (Peso corporal).

Um agachamento com peso corporal seguido por uma elevação lateral da perna.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos quadris e as mãos unidas em frente ao peito. Mantenha os joelhos destravados e ambos os pés apoiados no chão.
2. Agache mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés, levante-se e eleve uma perna lateralmente em um chute/abdução de quadril controlado. Apoie o pé no chão, agache novamente e repita para o outro lado. Mantenha o tronco equilibrado e evite um chute alto forçado.