Schouders · Machines
Upright Row (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Upright Row, Smith Machine Upright Row, Upright Row (Smith Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Sta met beide voeten stevig binnen het Smith-rek en stel de veiligheidsstops in. Houd de stang bovenhands voor de bovenbenen, met lange armen en een comfortabele greep.
- Trek de stang dicht langs het lichaam omhoog en beweeg de ellebogen naar buiten. Stop rond onderborsthoogte of eerder als dat prettiger is. Laat rustig zakken zonder heupzwaai.
