Тяга к подбородку в тренажёре Смита (Тренажёр Смита)

Другие названия: Тяга к подбородку в тренажёре Смита (Тренажёр Смита), Протяжка в тренажёре Смита (Тренажёр Смита).

Вертикальная тяга к подбородку с использованием направляющего грифа в тренажёре Смита.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте внутри рамы Смита, устойчиво поставив обе стопы, и возьмите гриф прямым хватом перед бёдрами на выпрямленных руках. Выберите комфортную ширину хвата и установите страховочные упоры.
2. Тяните гриф вверх близко к корпусу, разводя локти в стороны, останавливаясь в комфортном для плеч диапазоне примерно на уровне низа груди. Подконтрольно опустите гриф по направляющим без рывков тазом.