Tirate al mento alla Smith machine (Macchina Smith)

Noto anche come: Tirate al mento alla Smith machine (Macchina Smith), Tirate al mento al multipower (Macchina Smith).

Una tirata al mento eseguita utilizzando la barra guidata di una Smith machine.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi all'interno del telaio della Smith machine con entrambi i piedi ben piantati e afferra la barra guidata con presa prona davanti alle cosce, con le braccia distese. Scegli una presa confortevole e imposta i fermi di sicurezza.
2. Tira la barra guidata verso l'alto vicino al busto mentre i gomiti si muovono verso l'esterno, fermandoti all'interno di un raggio di movimento confortevole per le spalle intorno all'altezza della parte inferiore del petto. Abbassa lungo i binari in modo controllato senza darti slancio con i fianchi.