史密斯机直立划船 (史密斯机)

其他名称: 史密斯机直立划船 (史密斯机), 史密斯直立划船 (史密斯机).

使用史密斯机的导轨杠铃进行直立划船。

动作步骤

1. 站在史密斯机框架内，双脚站稳，双手正握导轨杠铃置于大腿前方，双臂伸直。选择舒适的握距并设置好安全限位销。
2. 肘部向外上方抬起，将导轨杠铃贴近躯干向上拉起，在下胸高度左右舒适的肩部活动度范围内停止。沿导轨受控下放，避免借助髋部发力。