Tirage vertical (Machine Smith)

Également appelé: Tirage vertical (Machine Smith), Tirage menton à la barre guidée (Machine Smith).

Un tirage vertical utilisant la barre guidée d'une machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout à l'intérieur du cadre Smith, les pieds ancrés au sol, et tenez la barre guidée en pronation devant les cuisses, bras tendus. Choisissez une prise confortable et réglez les butées de sécurité.
2. Tirez la barre guidée vers le haut près du buste tandis que les coudes montent vers l'extérieur, en vous arrêtant dans une amplitude confortable pour les épaules vers le bas de la poitrine. Redescendez le long des rails sous contrôle sans élan des hanches.