Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha (Maszyna), Podciąganie wzdłuż tułowia na maszynie Smitha (Maszyna).

Podciąganie wzdłuż tułowia z wykorzystaniem prowadzonego gryfu na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań wewnątrz ramy maszyny Smitha z obiema stopami opartymi o podłoże i chwyć prowadzony gryf nachwytem przed udami z wyprostowanymi ramionami. Dobierz wygodną szerokość chwytu i ustaw blokady bezpieczeństwa.
2. Pociągnij prowadzony gryf w górę blisko tułowia, kierując łokcie na zewnątrz i zatrzymując ruch w bezpiecznym zakresie barków na wysokości dolnej części klatki piersiowej. Opuszczaj wzdłuż prowadnic pod kontrolą bez pomocy bioder.