Benen · Machines
Standing Tibialis Raise (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Standing Tibialis Raise, Smith Reverse Calf Raises, Smith Tibialis Raise, Standing Tibialis Raise (Smith Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Leg een lichte Smith-stang op de bovenrug en stel de veiligheidsstops vlak onder de werkhoogte in. Steun met beide hielen op de voorrand van een stevig laag platform, met de voorvoeten vrij. Houd de stang vast en begin met de tenen ontspannen omlaag.
- Til beide voorvoeten richting de schenen terwijl de hielen blijven steunen. Laat rustig zakken en houd de romp en knieën stil. Hef de hielen niet op.
