Standing Tibialis Raise (Smith Machine)

Ook bekend als: Staande tibialis raise (Smith machine).

Een tibialis raise in de Smith-machine met de hielen op een laag platform.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg een lichte Smith-stang op de bovenrug en stel de veiligheidsstops vlak onder de werkhoogte in. Steun met beide hielen op de voorrand van een stevig laag platform, met de voorvoeten vrij. Houd de stang vast en begin met de tenen ontspannen omlaag.
2. Til beide voorvoeten richting de schenen terwijl de hielen blijven steunen. Laat rustig zakken en houd de romp en knieën stil. Hef de hielen niet op.