Подъёмы носков на переднюю большеберцовую мышцу в тренажёре Смита (Тренажёр Смита)

Другие названия: Подъёмы носков на переднюю большеберцовую мышцу в тренажёре Смита (Тренажёр Смита), Подъём стоп на платформе в тренажёре Смита (Тренажёр Смита).

Подъёмы носков на переднюю большеберцовую мышцу в тренажёре Смита с опорой пятками на низкую платформу.

Как выполнять упражнение

1. Расположите ненагруженный гриф Смита на верхней части спины и установите страховочные упоры чуть ниже рабочей высоты. Встаньте обеими пятками на передний край устойчивой низкой платформы так, чтобы передняя часть стоп свободно выступала за край, колени слегка разогнуты, обе руки на грифе. Начните с комфортно опущенных носков.
2. Поднимите переднюю часть обеих стоп вверх к голеням, сохраняя пятки прижатыми к опоре, а корпус неподвижным. Подконтрольно опустите носки в исходное положение; не отрывайте пятки и не пружиньте грифом.