Elevação Tibial em Pé no Smith (Máquina)

Também conhecido como: Elevação Tibial em Pé no Smith (Máquina).

Uma elevação do músculo tibial anterior na máquina Smith com os calcanhares sobre uma plataforma baixa.

Como fazer este exercício

1. Apoie uma barra leve do Smith sobre a parte superior das costas e posicione as travas de segurança logo abaixo da posição de trabalho. Fique em pé com ambos os calcanhares apoiados na borda frontal de uma plataforma baixa e estável, com a parte anterior dos pés livre além da borda, joelhos levemente estendidos e ambas as mãos na barra. Comece com os dedos apontando confortavelmente para baixo.
2. Eleve a parte anterior de ambos os pés em direção às canelas, mantendo os calcanhares apoiados e o tronco imóvel. Abaixe os dedos dos pés sob controle até a mesma posição inicial; não levante os calcanhares nem dê trancos na barra.