Tibialis raise in piedi alla Smith machine (Macchina Smith)

Noto anche come: Tibialis raise in piedi alla Smith machine (Macchina Smith), Tibialis raise in piedi al multipower (Macchina Smith).

Un sollevamento dei tibiali alla Smith machine con i talloni su una piattaforma bassa.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una barra leggera della Smith machine sulla parte superiore della schiena e imposta i fermi di sicurezza appena sotto la posizione di lavoro. Posizionati con entrambi i talloni poggiati sul bordo anteriore di una piattaforma bassa e stabile, gli avampiedi liberi oltre il bordo, le ginocchia leggermente distese ed entrambe le mani sulla barra. Inizia con le punte dei piedi abbassate comodamente.
2. Solleva entrambi gli avampiedi verso gli stinchi mantenendo i talloni ben appoggiati e il busto immobile. Abbassa le punte dei piedi in modo controllato tornando all'identica posizione iniziale; non sollevare i talloni né far rimbalzare la barra.