史密斯机站姿胫骨前肌提拉 (史密斯机)

其他名称: 史密斯机站姿胫骨前肌提拉 (史密斯机), 史密斯机站姿胫前肌勾脚 (史密斯机).

双脚脚后跟踩在低平台上进行的史密斯机胫骨前肌提拉。

动作步骤

1. 将较轻的史密斯杠铃置于上背部，安全扣设置在动作位置正下方。站立并将双脚脚后跟支撑在稳固低平台的面前边缘，前脚掌超出边缘悬空，双膝微屈伸展，双手握住杠铃。以脚尖自然下垂放松起始。
2. 脚后跟保持踩实且躯干静止，将双脚前脚掌朝胫骨方向向上勾起。在受控下将脚尖放回完全相同的起始位置；切勿抬起脚后跟或借力弹震杠铃。