Elevación de tibial anterior de pie (Máquina Smith)

También conocido como: Elevación de tibial anterior de pie (Máquina Smith).

Una elevación de tibial en máquina Smith con los talones sobre una plataforma baja.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca una barra ligera de máquina Smith sobre la parte superior de la espalda y los seguros justo debajo de la posición de trabajo. Colócate de pie con ambos talones apoyados en el borde delantero de una plataforma baja y estable, la parte delantera de los pies libre más allá del borde, las rodillas suavemente extendidas y ambas manos en la barra. Comienza con los dedos de los pies descendidos cómodamente.
2. Eleva la parte delantera de ambos pies hacia las espinillas mientras mantienes los talones apoyados y el torso inmóvil. Baja los dedos de los pies bajo control hasta la misma posición inicial; no levantes los talones ni hagas rebotar la barra.