Schouders · Machines
Standing Military Press (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Standing Military Press, Smith Standing Overhead Press, Standing Military Press (Smith Machine), Standing Smith Shoulder Press.
Zo voer je de oefening uit
- Sta met beide voeten plat onder de Smith-stang. Pak de stang iets buiten schouderbreedte bovenhands vast, vóór de bovenborst, met de ellebogen eronder.
- Stel de veiligheidsstops in en houd de romp aangespannen. Druk de stang langs de geleiders omhoog zonder door de knieën te veren of de rug hol te trekken.
- Laat vóór het gezicht terugzakken naar de bovenborst en houd voldoende hoofdruimte. Borg de stang na de set weer in de haken.
