Standing Military Press (Smith Machine)

Ook bekend als: Staande military press (Smith machine).

Staande shoulder press aan de voorkant in de Smith machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met beide voeten plat onder de Smith-stang. Pak de stang iets buiten schouderbreedte bovenhands vast, vóór de bovenborst, met de ellebogen eronder.
2. Stel de veiligheidsstops in en houd de romp aangespannen. Druk de stang langs de geleiders omhoog zonder door de knieën te veren of de rug hol te trekken.
3. Laat vóór het gezicht terugzakken naar de bovenborst en houd voldoende hoofdruimte. Borg de stang na de set weer in de haken.