Армейский жим стоя в машине Смита (машина Смита)

Другие названия: Армейский жим стоя в машине Смита (машина Смита), Жим с груди стоя в тренажере Смита (машина Смита).

Жим от плеч стоя перед головой в машине Смита.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте обеими стопами на пол под грифом машины Смита, возьмитесь за гриф прямым хватом сверху чуть шире плеч, гриф перед верхней частью груди, локти согнуты под ним. Установите страховочные упоры и держите корпус напряженным.
2. Выжмите гриф вверх по направляющим, не сгибая ноги в коленях и не прогибая корпус, затем опустите перед лицом к верхней части груди. Держите голову ровно на безопасном расстоянии от грифа и надежно зафиксируйте его на упорах после завершения подхода.