Military Press stehend (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Military Press stehend (Smith-Maschine), Stehendes Schulterdrücken (Multipresse).

Ein stehendes Schulterdrücken vor dem Kopf an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Sicherheitsstopper ein. Stehen Sie mit den Füßen flach unter der Smith-Stange und greifen Sie sie im Obergriff knapp außerhalb der Schultern. Halten Sie die Stange vor der oberen Brust, mit darunter gebeugten Ellbogen und angespanntem Rumpf.
2. Drücken Sie die Stange entlang der festen Führungsschienen nach oben, ohne die Knie zu beugen oder den Oberkörper zu überstrecken, und senken Sie sie dann vor dem Gesicht zur oberen Brust ab. Halten Sie den Kopf neutral mit ausreichend Abstand und rasten Sie die Stange nach dem Satz sicher ein.