Développé militaire debout (Machine Smith)

Également appelé: Développé militaire debout (Machine Smith).

Un développé épaules debout devant la tête à la machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds à plat sous la barre de la machine Smith, les mains en prise pronation juste à l'extérieur des épaules, la barre devant le haut de la poitrine et les coudes fléchis en dessous. Réglez les butées de sécurité et gardez le tronc gainé.
2. Développez la charge vers le haut le long des rails de guidage continus sans fléchir les genoux ni cambrer le torse, puis redescendez devant le visage jusqu'au haut de la poitrine. Gardez la tête neutre avec un dégagement suffisant et verrouillez fermement la barre après la série.