Press militar de pie (máquina Smith)

También conocido como: Press militar de pie (máquina Smith), Press militar de pie en multipower (máquina Smith).

Un press de hombros de pie por delante de la cabeza usando una máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies planos bajo la barra Smith, con las manos en agarre prono justo por fuera de los hombros, la barra delante de la parte superior del pecho y los codos flexionados debajo de ella. Ajusta los topes de seguridad y mantén el tronco firme.
2. Empuja hacia arriba a lo largo de las guías continuas sin flexionar las rodillas ni arquear el torso, luego baja por delante de la cara hacia la parte superior del pecho. Mantén la cabeza neutra con espacio libre y vuelve a asegurar la barra en los soportes tras la serie.