Press militar em pé na máquina Smith (Máquina)

Também conhecido como: Press militar em pé na máquina Smith (Máquina).

Um press de ombros em pé à frente da cabeça utilizando uma máquina Smith.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé com os pés planos sob a barra da máquina Smith, mãos com pega em pronação ligeiramente fora da largura dos ombros, a barra à frente da parte superior do peito e os cotovelos fletidos por baixo dela. Ajuste os travões de segurança e mantenha o tronco firme.
2. Empurre para cima ao longo dos carris de guia contínuos sem fletir os joelhos nem arquear o tronco; depois, baixe à frente do rosto até à parte superior do peito. Mantenha a cabeça neutra com espaço desimpedido e trave a barra com segurança após a série.