Smith Standing Behind Neck Press (Machine)

Ook bekend als: Smith Standing Behind Neck Press, Smith Standing Behind Head Military Press, Staande behind neck press in Smith machine, Standing Smith Behind Neck Shoulder Press.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta stevig in de Smith machine met een lichte belasting. Pak de stang iets breder dan schouderbreedte bovenhands vast en stel de veiligheidsstops in op een comfortabel bereik.
2. Begin met de stang achter het hoofd rond oorhoogte, de onderarmen ongeveer verticaal en de romp recht. Forceer deze positie niet als je schouders onvoldoende ruimte hebben.
3. Druk de stang omhoog langs de geleiders zonder afzet met de benen of extra holle rug. Laat beheerst terugkomen en vergrendel de stang na de set.