Press tras nuca de pie en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Press tras nuca de pie en máquina Smith (Máquina), Press tras nuca de pie en multipower (Máquina).

Press tras nuca de pie con barra guiada en máquina Smith y sin banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con firmeza dentro de la máquina Smith utilizando una carga ligera. Toma la barra en pronación ligeramente más ancha que los hombros y ajusta los topes de seguridad a un rango cómodo.
2. Comienza con la barra detrás de la cabeza a la altura de las orejas, los antebrazos aproximadamente verticales y el torso erguido. No fuerces la posición si a tus hombros les falta movilidad cómoda.
3. Empuja a lo largo de las guías sin impulsarte con las piernas ni arquear excesivamente la espalda, baja de forma controlada y bloquea completamente los ganchos al terminar la serie.