史密斯站姿颈后推举 (器械)

其他名称: 史密斯站姿颈后推举 (器械), 史密斯站姿颈后推肩 (器械).

史密斯机站姿颈后推举，沿导轨推举杠铃且不使用凳子。

动作步骤

1. 站稳在史密斯机内，选用较轻重量。双手正握略宽于肩，将安全限位调节至舒适的范围。
2. 起始时杠铃置于脑后约与耳齐平的位置，前臂大致垂直，躯干挺直。若肩关节活动度不足，切勿勉强摆出该姿势。
3. 沿导轨推举杠铃，避免腿部蹬力或背部过度反弓，有控制地下放，训练完成后完全挂好挂钩。