Lento dietro in piedi al multipower (Macchina)

Noto anche come: Lento dietro in piedi al multipower (Macchina), Distensioni dietro la nuca in piedi alla Smith machine (Macchina).

Distensioni dietro la nuca in piedi al multipower con barra guidata e senza panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati saldamente in piedi all'interno del multipower utilizzando un carico leggero. Adotta una presa prona leggermente più ampia delle spalle e imposta i fermi di sicurezza per un'escursione confortevole.
2. Inizia con la barra dietro la testa all'altezza delle orecchie, gli avambracci approssimativamente verticali e il busto eretto. Non forzare la posizione se le tue spalle non hanno una mobilità confortevole.
3. Spingi lungo le guide senza darti slancio con le gambe o inarcare eccessivamente la schiena, abbassa sotto controllo e inserisci completamente i ganci al termine della serie.